Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] C-BOL Na noc 5 gr glutaminy W DT oraz DNT do kazdego głownego posiłku tj sniadanie, obiad, kolacja 1 kapsułka Omega-3 oraz 1 kaspułka witamin 1 dziennie Wiem że mój staż jest niewielki, a ilosc zakupionych produktów niemała, jednak treningi traktuje powaznie, dobrze się odzywiam chociaz nie mam diety wyliczonej co do konkretnej gramatury, [...]
[...] silowni, wedlug tego co czytalem pierwsze pol roku powinno leciec sie na fbw 3 razy w tygodniu tak tez zrobilem, a jakis niecaly miesiac temu wprowadzilem trening dzielony i jest on podzielony na 4 dni.W ciagu tygodnia mam tez dwa treningu muay thai, a po treningu ns silowni na redukcji planuje jakies 20-25 minut biegania,no i plus wf 4 rszy w [...]
[...] zresztą już go wybrałem. Czym w praktyce się różni dezodorant w sztyfcie i sprayu? Czy któryś ma lepsze właściwości zapobiegające nieprzyjemnemu zapachowi? Czy może któryś jest bardziej ekonomiczny? Czy chodzi jedynie o indywidualne preferencje odnośnie wygody stosowania? Z tego zapachu co ja chce dezodorant w sztyfcie 75ml jest w podobnej [...]
testroplex...co to wlasciwie jest sa na aukcjach ale opisy jak to opisy,wszyscy swoje zachwalaja. bral to ktos?dziala? mocne jest? ile by trzeba tego zjesc zeby cokolwiek zadzialalo? warto do kuracji dolaczyc? krotki opis tego. Ilosc wolnego testosteronu moze ulec zmianie (wzrost) przez uzycie inhibitorów aromatazy, takich jak Testroplex ™. Im [...]
[...] Oczywiście nie mam pojęcia ile mógłbym za niego chcieć nie będąc wyśmianym . Jak widać trochę skopałem sprawę z konserwacją i dbaniem o rower, tymbardziej nie wiem ile jest jeszcze wart. Z góry dziękuje za odp. Kellys Exquisite z roku 2009 Specyfikacja Aluminum alloy triple butted SR SUNTOUR NCX-D LO, 63mm, coil / Lockout RITCHEY Logic [...]
[...] w klubie oraz dodatkowe 2 typowo wytrzymałościowe (ale o tym raczej nie tutaj) Co do treningu na siłowni prosiłbym o komentarz i ewentualne poprawki. Trening nastawiony jest u mnie jako piłkarza przede wszystkim na siłę nóg (wpływa na siłę strzału, możliwości szybkościowe itd...)ale oprócz tego na rozwój innych partii mięśniowych dla ogólnie [...]
Witam forumowiczów, i może od razu do rzeczy, pewnie było 100 razy zaraz ktoś napisze, ale jak wiadomo każdy organizm jest inny wiec i problem inny ale do rzeczy. O tusz około 3.5 tygodnia upadłem z wysokości około metra na rękę ( prawą słabsza jestem leworęczny ), pojawiła się między nadgarstkiem a kością promieniową małą około 1 cm średnicy [...]
[...] te wypady rowerowe w jakąś progresję i dodać interwały a nie poprostu cisnąć "czym prędzej" do pracy. Będę wdzieczny jeżeli pomożecie mi skorygować mój plan, możliwe że jest do kitu i lepiej to rozwiązać inaczej, jestem b. otwarty na wszystkie sugestie. Plan: W5 rano: areobowo rower 30min W5 wieczór: interwałowo rower 30min, ok. 8 interwałów [...]
[...] Ryż brązowy (Waga:50g/B:3,55g/WW:38,4g/T:0,95g) Oliwa z oliwek (Waga:20g/B:0g/WW:0,04g/T:19,92g) + surówka/warzywka Posiłek 4 no właśnie to jest przedtreningowy i nie wiem czy najwłaściwszy Mintaj świeży (Waga:150g/B:24,9g/WW:0g/T:0,9g) Ryż brązowy (Waga:50g/B:3,55g/WW:38,4g/T:0,95g) Oliwa z oliwek [...]
[...] ze sztangą 14/12/10 -przysiady wykroczne 14/12/10 -martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8/6/6 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/8/8 -uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 10/8/8 Plan się rozwinie w miarę jak ja się rozwinę ,a póki co jak możecie to oceńcie czy to jest dobre na początek .
[...] przy dotykaniu, troche za pozno ogarnalem łeb i nolve wrzucilem dopiero po tygodniu od objawów.. a odblok w sumie (clomid) zaczalem brac miesiac po bo myslalem ze towar jest git. Teraz planuje 12 tyg. cykl zeby cos tej masy zostało, jestem po redukcji, wiec chce czysto dobić mięsnia, nie zalezy mi zeby naebać niewiadomo ile kg.. chodzi mi o [...]
Siema, od jakiegoś miesiąca sobie ćwiczę w domu. Ułożyłem sobie taki plan treningowy (na dole) i nie jest on w pełni satysfakcjonujący dla mnie oraz jest za długi, nuży mnie, i pod koniec się już nie chce. Trwa on około 90, 100 minut. Problem z tą całą satysfakcją jest taki że podczas treningu już po pompkach i po ostatnich podciągnięciach nie mam [...]
[...] spadkow( urodzila mi sie corka co za tym idzie stres bezssene noce, zle odyzwianie ogolne rozlegulowanie), ale bedzie dobrze biore sie za siebie. Przebywam w UK. Celem cyklu jest zgubienie zbednego tluszczyku plus oczywiscie uzyskanie dobrego wartosciowego miesnia bez wody. 1-7 Prop 100mg e2d 1-7 winko 50 mg e2d ? odblok a nastepnie Anavar 40 mg [...]
/SFD/Images/2016/2/6/1d17aba39ba146db9c9d435eb6b84fc0.jpg Selen jest niezbędnym składnikiem naszej diety, niestety nie wszyscy dostarczamy go w ilościach adekwatnych do potrzeb organizmu. Wynika to przede wszystkim z tego, że żyjemy na glebach definitywnie ubogich w ten pierwiastek. Oprócz wielu innych konsekwencji zdrowotnych, niedobory selenu [...]
[...] Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z przerwami 2 lata Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,hantle,wyciąg górny i ze ściany bocznej Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatynowe
[...] a tym masz 14! źle! nic nie osiągniesz zmień to!" ) aby sprawdzili i ewentualnie doradzili mi jak zmienić mój plan. Może być trochę błędów, ponieważ już zapomniałem jak to jest plan układać samemu (hehe miałem gotowe plany poukładane na 2 lata bo jak mi się nudziło czy wpadłem na jakiś pomysł to coś sobie skrobnąłem hehe) ale do rzeczy. [...]
[...] -chciałbym zrzucić zbędne centymetry z brzucha i ogólnie ciała co by później zacząć łapać tylko zdrowe kilogramy -wzmonić nogę oraz odbudować mięśnie (dalej widoczny jest mniejsze umięśnienie niż w zdrowej nodze) -ogólnopojęte poprawianie sylwetki Nie będę ukrywał, że nie mam czasu co by codziennie poświęcić 2h na ćwiczenia i pracę nad [...]
[...] wg nowego planu, prosze o ocene Wiek - 21 Wzrost - 186 Waga - 75 Cel - ogólny rozwój, najbardziej mi zależy na: brzuch + triceps + łydki Dieta - staram sie jak moge ale jest cięzko, ogólnie walcze o 6 posiłków dziennie w tym makaron i ryż Suple - witaminy po głównym posiłku, gainbolic po treningu + między posiłkami w dni nietreningowe, zma [...]
Witam, Trenuję kolarstwo na wysokim poziomie, od 10 miesięcy chodzę na siłownię 2-3x w tygodniu, zawsze realizując taką samą sesję - w sumie w moim treningu jest wszystko i nic, potrzebuję zmian. 1. Unoszenie nóg w zwisie (x10) - brzuch 2. Wiosłowanie na siedząco (10x55kg) - plecy 3. Ściąganie do klatki na siedząco (10x60kg) - plecy 4. Wyciskanie [...]
Propek + winorośl= 3 cyklon
